2023 / 小满
小满，地下升起的阳气充满地面，是全年最“接地气”的时候。“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量增加，空气潮湿，体内容易生湿。
广安医院治未病科提醒大家，
小满宜养阳宁心，健脾祛湿。
#01
小满养生指南
小满时节多吃“苦”
小满时节，气候潮湿，肠胃积热、经常便秘、反复口腔溃疡等病症容易加重，多食“苦味”对身体大有益处。
#02
小满时节多尝鲜
俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指“黄瓜、蒜薹、樱桃”，这些新鲜的水果蔬菜可以补充身体所需维生素和矿物质，能够清心祛暑，养阴和胃。
#03
小满时节喝三茶
1.金银花：防暑降温
2.麦冬菊花茶：滋阴明目
3.薄荷茶：健胃祛风
#04
小满养生三防
一防——防湿邪
二防——防心火
三防——防热邪
#05
运动养生
慢跑是为一种有益合适的运动养生方式，慢跑时全身肌肉要放松，呼吸宜深长，步伐要轻快，双臂自然摆动，同时保持与腿部运动的步幅一致，腿部动作应该放松，膝盖不宜抬得太高，足中着地对初中级跑步者不失为好的方式，更重要的是我们应该循序渐进，适度而行，避免“生病起于过用”。
#06
穴位养生
除了饮食和起居养生之外，给大家推荐几个常见的穴位可以健脾祛湿，适合在小满时节居家操作。
01 丰隆穴
丰隆穴在小腿外侧，外膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指。该穴位是化湿祛痰的重要穴位。
02 足三里穴
足三里位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。长期按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、扶正祛邪。
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