随着大家对自身健康状况的日益重视
不少人意识到未病先防的重要性
尤其是自身体质的正确辨识
更是成为日常身体调理的一个指路灯
中医将体质分为九大类
分别为
阳虚质、阴虚质、气虚质
痰湿质、湿热质、血瘀质
气郁质、特禀质、平和质
养生需根据体质辨证调理
你了解临床中常见的四大体质吗？
你了解该如何正确理解秋冬季进补？
一起来听听
治未病科中医内科
主治中医师徐金凤
她怎么说
临床中常见的四大体质
阴虚体质
这类人群主要症状是口干舌燥、口渴、手心容易热、容易出汗、夜间容易盗汗，严重者甚至会失眠。要注意不能吃太多的温性的、油炸的、上火的东西。阴虚体质容易火旺，吃这些东西就相当于火上浇油，有可能会因为上火导致腹痛之类的问题。平常可以多食用一些梨、萝卜等具有养阴、生津、行气作用的食物，还可以喝沙参麦冬茶。
阳虚体质
这类人群主要症状是比较容易怕冷、手脚不温，严重一点的话，总会需要比别人多穿一点。阳虚的人对外界的环境适应比较差，容易感冒、咳嗽。这一类的人要适当温阳。阳气足了之后，他抵抗力就会强壮一点，减少呼吸道疾病。这类人就适合吃一些羊肉、牛肉、核桃这一类的进行温补。晚上7点—9点，用艾叶和生姜煮水用来泡脚，15分钟左右，泡到微微出汗即可。
气虚体质
这类人群会出现乏力少气、懒言、胸闷、精神不足的症状，通常脾胃不太好，有时候也会有点怕冷。这一类人，可以吃点西洋参或者太子参、党参这类的泡茶喝。食疗方面，可以吃山药乌鸡汤这类，用于补气。
血虚体质
这类人群容易出现手指、口唇泛白，没有血色，精神不足、容易累甚至出现头晕。在饮食上可以多吃一些具有补血效果的食物，如桂圆、红糖、葡萄、红枣、乌骨鸡、枸杞等。除此之外，还可以在医生指导之下进行药物调养。
如何正确理解秋冬季进补？
秋冬季进补不能旺补。有些人感冒咳嗽，还有鼻塞流涕，这一类的病人的话，还是不能补的。这是因为一旦补的话，他就相当于“关门留寇”，就是把还没有出去的邪气留在了体内。体质不同，不能乱补。像有一些人喜欢吃阿胶，一般是血虚体质的人可以针对性的补一点，但是遇到阴虚体质的人就需要进行配伍了。
秋冬季节
还有哪些方面要特别注意？
首先要注意保暖，可以多晒太阳。在密闭空间，需要经常开窗保持通风，保持室内的环境要清洁。要养成良好的习惯，不随地吐痰、勤洗手，减少这个病原体的传播。多喝水、不抽烟、不喝酒，保持充足的睡眠时间。
其次，要进行适当的户外活动。但是秋冬季节，户外活动不宜太过剧烈，要轻缓一点。活动的时间应该在早上阳光出来以后，阳气上升。活动适合选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动。
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