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　　 膝关节磨损、老化、长骨刺，我们称为膝骨关节炎，俗称“老寒腿”，很多人以为“老寒腿”是老年人才会得的疾病，但现实生活中，有的二三十岁的年轻人也患上了五六十岁人的毛病，这是怎么造成的？

　　近来天气降温，医院里因为膝盖酸胀、疼痛就医的人也多了起来，这其中就有一些年轻人的身影。“有的年轻人平时运动不当，导致半月板损伤、韧带损伤，或是一些年轻姑娘喜欢穿裙子不注意膝盖保暖，这是‘老寒腿’年轻化的一个因素。”舟山广安医院运动医学与关节镜科主任罗军这样说。

冬天只穿裙子长袜冻伤膝盖

　　24岁的姑娘小林上周在广安医院就诊时，正值舟山遭遇冷空气侵袭，她却只穿了短裙、短靴、长袜。小林说，冬天时，她都是穿短裙和袜子，冷得实在受不了，宁可多穿一条长袜，也不愿意穿长裤。如今，她每到阴雨天，膝盖就又酸又痛，有时在被窝里暖一个晚上都缓不过来。这些日子天气骤然变冷，膝盖又酸痛得厉害，不由担心膝盖有什么毛病，对以后年纪大了会不会有厉害的影响，这才决定来医院看看。

　　像小林一样，另外还有前来就诊的几位年轻姑娘，拍片显示膝关节都有轻度骨质增生。“骨质增生是退行性膝骨关节炎的表现，小姑娘的膝关节疼痛，大多是冻出来的，”罗主任说，“为啥把膝骨关节炎又叫做‘老寒腿’，就是这类关节炎在天气变冷后更容易发病。膝关节皮包骨头血供较差，受寒后血管收缩，血液更不流通了。血供不足会引起关节腔变化，导致韧带僵直、滑膜收缩、骨质增生等，时间久了就形成了‘老寒腿’。”

运动不当导致膝关节损伤

　　还有一些年轻人患“老寒腿”，与遗传、发育及运动方式有关。

　　罗主任前两周诊治过一位大约17岁的女孩，她是体校的一名学生，喜爱长跑，但是长跑训练完了之后，整个膝盖都水肿了。到医院拍片检查后发现，这名女孩半月板和髌骨都发育异常，这样就比常人更容易导致膝关节磨损。“这个检查结果让小姑娘挺伤心的，但是我们还是建议她不适合长跑职业，如今膝盖已经出现磨损了，不然症状还会继续加重。”

　　还有一位40岁的男性病人，特别喜欢打羽毛球，打多了膝盖痛了之后，休息两天又去打了。“上次他来检查时，膝关节里全是骨刺，整个关节都磨损了，”罗主任说，“打羽毛球的时候，脚经常要做旋转运动，对膝关节不怎么友好。”

　　罗主任说，还有的年轻人，不小心磕碰到了膝盖，或者平时不大运动的，突然间大量剧烈运动等，导致半月板损伤，以为休息两天就好了，没有早期治疗，这也可能在之后出现软骨磨损、长骨刺等症状，形成“老寒腿”。

　　平时对膝关节不友好的活动，还有爬山、爬楼梯、深蹲、跪着擦地板等。

保护膝盖这些建议请收好

　　老寒腿在中老年人中有极高的发病率，在我国大约有1亿人口受此困扰。那么年轻人应该如何做，提早保护自己的膝盖？

　　罗主任介绍，平时我们轻度运动后，发现膝盖不舒服不要轻易忽略，比如蹲下、站起来膝盖疼痛、膝关节有异响、上下楼梯感觉膝盖“卡”住、坐久了起不来膝盖使不上力等，这些都是膝关节发出的“求救”信号，要重视，及时到医院就医。

　　膝关节轻度损伤并非是不能运动了，可以由医生指导你的运动方案，比如游泳、骑自行车、肌肉力量的训练、适当慢跑等。运动要注意有计划、有规律和循序渐进，不能一时兴起超强度运动。平时要穿柔软有弹性的运动鞋，它可以减轻膝盖受到的震动。

　　穿太少对膝盖没好处。尤其冬季到来，更要时刻关注气温的变化，早上和晚上出门多穿衣，尽量少出门以防寒风渗入。强降温时及时增添衣裤，必要时戴上护膝，注意防护和保暖膝关节。

　　平时可以多泡脚，晚上洗脚用热水浸至脚踝以上，最好加入生姜。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜泡脚。在饮食上，也可以多吃牛奶、鸡蛋等含钙丰富的食物。