随着气温降低，大家都喜欢在睡前泡脚，由于人体的特殊构造，所有器官都有神经延接到足底，人体的双脚合并就是器官的立体缩影，所以用热水泡脚不仅对消除疲乏、改善睡眠大有裨益，同时也有调整脏腑、增强体质的功能。关于泡脚的知识，您知道多少呢？那么我们来聊一聊吧！

　　一、如何选择泡脚盆？

　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。首先要看盆的深度和宽度，深度至少能在脚踝关节以上，最好能到小腿肚，宽度要双脚放进去可以自由平放。不能随便拿一个盆装点水就行，那样最多也就是洗脚，而不是泡脚。其次最好选择木桶，一是比较容易保温，二是贴近自然。现在市面上在卖的有加热功能的电动足浴盆也是比较好的选择。

　　二、什么时间泡脚合适？

　　上午、下午、晚上都能泡脚，但是饭前、饭后半小时内不适合泡脚的，容易影响消化。晚上的最佳泡脚时间是在睡前一个小时左右，因为泡脚后体内血液循环会加快，这个时候是不适合立即睡觉的，最好先按揉一下足底穴位，接着穿上袜子保暖，等到全身的热度降低一点再睡觉。

　　三、泡脚时间越长越好吗？

　　泡脚的时间并非越长越好，一般情况下20--30分钟左右，泡到脚背泛红，双脚发热，身体微微发汗即可。患有低血压跟身体素质虚弱的老年人泡脚的话，最佳的时间是不能超过20分钟的，时间长容易出现心悸，每天或者隔天一次。有心脏病及体质比较虚弱者，泡脚时间不适合太长，一般不超过10分钟。

　　四、泡脚的最佳温度多少？

　　泡脚的最佳水温控制在40度左右，这样才能确定不被烫伤，可以先用手试试，保险起见用水温计测量，糖尿病患者特别要注意水温，防止烫伤引起足部感染。

　　五、需注意:不是所有人都适合泡脚！

　　1、神经病变型的糖尿病患者不适合泡脚：糖尿病患者容易出现神经病变的并发症，神经病变之后末梢的神经不敏感，就不能感知温度了，而糖尿病患者自身也是不容易察觉的，自然就会被烫伤，很容易引起足部感染，这样糖尿病患者的病情就会越来越严重。2、各种严重出血性疾病、下肢血管病变的不适合泡脚，比如下肢静脉血栓的患者，泡脚扩张下肢静脉容量，会加重下肢静脉血栓症状 。3、皮肤伤口破溃的、脚气的急性期也不适合泡脚，会出现水泡、痒感，细菌感染等。4、大怒、大喜、大悲、精神过于紧张、身体极度疲劳的不宜泡脚。

　　华佗《足心道》：“春天洗脚，升阳固脱夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”泡脚的好处多多，但是要注意的地方也不少，让我们一起选择正确的方式方法开启健康之路。