近两年，泡脚店越来越行俏，中药泡脚、养生足浴、能强身健体、其实泡脚的主要功效是舒张血脉，加速血液流通，消除疲劳，使人感到身心舒畅。

　　如何正确的泡脚？

　　泡脚贵在坚持，每天睡前泡脚15-20分钟，水温控制在40度左右即可，刚开始泡脚时温度可以低一些，然后逐步加热水。水要没过踝关节，泡到微微出汗即可。

　　泡脚时可以添加些什么？

　　添加醋：大多数人仅仅清水泡脚就能起到很好的养生作用，我们也可以往泡脚水中添加醋，醋本身具有杀菌的作用，所以加醋泡脚有去脚臭的功能。

　　添加艾叶：在泡脚水中添加艾叶，对治疗风寒感冒、关节风湿疾病、气管类疾病等都有不少好处。

　　添加中药：在泡脚水中添加适当的中药，对养生保健有许多益处。但是中药泡脚并不能当作治病的手段，只能作为保健方式。

　　泡脚好处甚多，但是有几种人群不适合：

　　一、正在发育期的儿童

　　处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

　　二、空腹或过饱者

　　空腹或者过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃酸分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　三、糖尿病患者

　　有糖尿病的人对水温的高低也应特别注意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易烫伤。

　　四、处于妊娠及月经期的妇女

　　处于妊娠及月经期的女性不能泡脚，因为重要浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　五、老年人泡脚要小心

　　老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体制虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

　　天气渐冷，泡脚养生越来越应时了，累了一天，大家回家泡个脚放松一下吧。