小暑已过，大暑将至，天气越来越炎热，可是很多人需外出工作，如果不注意很容易中暑以至危及生命。那么夏季养生应该注意哪些呢？ 

　　首先要多喝水

　　夏季天气炎热，需补充人体水分。每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。

　　再者注意补充盐分、维生素、钾

　　夏季出汗比较多，会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱、毛豆中也含有钾。同时，维生素的补充也很重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾皮等，多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等，能减少体内糖类和组织蛋白消耗，有益人体的健康。

　　保健“养阳”

　　夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温差能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不要住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，最好是在26度以上。

　　养心运动

　　夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。