新闻公告

　　春分时节，万物复苏，生机盎然。在这阴阳平衡的美好时节，我们该如何顺应自然，调整养生策略，让身体更健康呢？接下来，让我们一起走进春分节气养生的大门！

01、春分节气

　　春分，是春季九十天的中分点，也是农历二十四节气之一。每年公历3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时，为春分。春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜相等。春分过后，北半球昼长夜短，气温逐渐升高，万物生机勃勃。

02、春分节气养生要点

　　调整作息时间

　　春分时节，白天渐长，夜晚渐短。为了适应这一变化，我们应适当调整作息时间，早睡早起，充分利用阳光，让身体更好地适应自然规律。

　　饮食调养

　　春季是养肝的好时节，我们应多吃一些具有养肝、疏肝、清肝作用的食物，如菠菜、芹菜、豆芽、荠菜等绿色蔬菜，以及红枣、枸杞、蜂蜜等滋补品。此外，还要注意少酸增甘，以保持人体阴阳平衡。

　　运动锻炼

　　春分时节，气候适宜，是进行户外运动的好时机。我们可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，增强体质，提高免疫力。同时，要注意避免过度运动，以免损伤阳气。

　　精神调养

　　春季阳光明媚，容易使人心情愉悦。然而，春分时节阴阳平衡，容易出现情绪波动。我们应学会调整心态，保持愉悦的心情，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。

03、春分节气养生食谱推荐

　　菠菜猪肝汤

　　材料：菠菜200克，猪肝150克，生姜3片，盐适量。

　　做法：猪肝洗净切片，菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入猪肝、生姜煮熟，再加入菠菜稍煮片刻，加盐调味即可。

　　功效：养肝明目，滋阴补血。

　　红枣枸杞粥

　　材料：大米100克，红枣10颗，枸杞20克，白糖适量。

　　做法：大米洗净，红枣、枸杞洗净。锅中加水烧开，放入大米、红枣、枸杞煮至粥熟，加白糖调味即可。

　　功效：养肝补肾，益气养血。

　　节气养生，顺应自然，调整作息、饮食、运动、精神等多方面的养生策略，让我们的身体更健康，精神更愉悦。让我们一起迎接美好的春天，开启健康新篇章！