俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。科学秋冻首先要看天时，一般来说，仲秋（农历八月）之时，气温下降，但又不是很凉，这是秋冻最好的时机。但到了晚秋，气温迅速下降，早晚温差大，这时秋冻则有害无益了。

　　“秋冻”不冻五部位

　　“秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。尤其是我们的身体上的五个部位及其脆弱，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果。

　　一、头颈部：《伤寒论》第一条曰：太阳之为病，脉浮，头项强痛而恶寒。所谓“头项”是指，头面部、和颈部，头项主一身之表，太阳经络营于头，会于项（颈部），故头连项而强痛，属于太阳经外感邪气所致。深秋时节，秋风肃杀，风为百病之长，易袭阳位，故头项部首当其冲。

　　对策：秋季早上不要洗头，秋冬季节不宜晨起洗头，否则容易受风寒。让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

　　二、 腹部：腹部因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　对策：秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服，注意腹部保暖，忌吃生冷食物。

　　三、膝关节：膝关节承受着人体的重量，甚至在跑步、爬山时承受着超过人体2-4倍的重量，所以膝关节的磨损最为严重。膝关节炎的发生其实从年轻时便已经开始，随着磨损的加剧，到了中老年往往会加重。寒冷虽然不是导致膝关节炎出现的病因，但却是诱因之一。有些年轻人在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。　

　　对策：入秋之后想要活动自如，甚至到了冬季想要少关节痛，那么在秋季便需要做好关节的保护工作。

　　四、腰部：腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨、寒冷气候会加重。

　　对策：注意腰背部保暖，同时通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

　　五、足部：脚踝部有200多个穴位，　寒气一般都是从脚底侵入。《内经》云：寒从足起；足部离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

　　对策：注意足部保暖，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，泡脚时40摄氏度左右的水温即可。泡脚时可加些艾叶、红花、当归、川椒、干姜、桂枝、海桐皮等温经、活血、通络的中草药效果更好。一般在晚上临睡前浸泡20分钟左右，一般不超过半小时，患有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。平时也可经常搓涌泉穴，或艾灸涌泉穴，《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。