跳绳是一项非常好的有氧运动，实用又简便，同时也不受天气的影响。它的作用很多很多，不仅能增强体质，还能减去身上多余的脂肪。故倡导全民总动员，在身体条件允许的情况下积极开展跳绳运动。

　　一、跳绳的益处

　　1、跳绳是最好的减肥运动，对减肥有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

　　2、跳绳有益于心血管系统健康，可以健脑。跳绳时全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，有健脑的效果。

　　3、跳绳能促进儿童健康发育。跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

　　4、跳绳能缓解心里压力。在当今社会发展迅猛时期，机遇和挑战让很多人蓄积了很大的压力，根据多方论证，跳绳在一定程度上能缓解压力，对放松情绪有积极作用，故倡议全民总动员，多运动，多跳绳，有利于身心健康。     

　　二、跳绳的方法

　　跳绳每次坚持至少30分钟，不要低于30分钟，不然机体达不到消耗脂肪的效果；但是时间也不能太长，不能超过2小时，不然会导致身体极度疲劳，不利于身体健康。每周坚持跳绳4次以上，不可多余6次，一般一星期要有一天的休息，给机体一天的休眠，养精蓄锐，这样效果更好！

　　跳绳运动，随处可及；身心健康，你我做起。让我们能拥有更自信、更阳光、更健康、更美丽的自己行动起来吧！