年轻的小伙伴都以为骨质疏松离自己很远，可其实它在各年龄段均可发病，而预防骨质疏松症的最好方法是，注意饮食结构均衡，并加强锻炼。

　　20岁：20岁时基本上已经达到最高骨量的90%以上大约到30岁骨量积累停止。要做到饮食结构均衡；加强骨骼营养，如牛奶，含钙食品等；加强锻炼。30岁：有的女性在哺乳后出现牙齿松动，腰背酸痛等“月子病”,哺乳期缺钙也是原因之一。妊娠，哺乳期的妈妈最好能每天饮用牛奶500毫升，多食蛋黄，鱼，肉，豆类等食物；补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，做产后保健操。50-60岁：分为绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝经后骨质疏松一般在女性50岁左右绝经后出现，老年性骨质疏松则是女性62岁以后，男性72岁以后出现。要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙1200-1500mg。还因注意补充蛋白质，氨基酸以及矿物质，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。60岁以后：骨质疏松最严重也最常见的后果，就是骨折，首先要防摔倒。一旦骨折，卧床休养一个月骨量就会流失10%同时出现肌肉萎缩，运动能力下降。运动，饮食和药物，是对抗骨质疏松的三大疗法，如摄入足够的钙，维生素D，锻炼等。补钙预防骨质疏松并不是对所有年龄段适用。25岁之前预防骨质疏松的最好方法是补钙;30岁之后最好的方法是；多运动增加骨骼紧密度，多吃水果蔬菜减低骨质流失。