给父母最好的礼物——那就是为他们提供健康长寿的方法，人到老年最担心的疾病有：老年痴呆、高血压诱发的脑血管疾病，低血压、心血管疾病、糖尿病、腰膝疼痛以及耳聋眼花、便秘、失眠等，现就为老年人挑选几个防患之法：推腹法、跪膝法、金鸡独立

　　1)推腹：用双手自上而下、自两侧而下推腹；用手掌顺时针推腹；用手掌逆时针推腹。

　　2)跪膝：在软硬适度的床上或沙发上，用双膝跪着行走；

　　3)金鸡独立：闭上双眼，单脚站立3至5分钟。

　　老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天告诉大家引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。

　　一、推腹法（参见《求医不如求己》P86～P88）。腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。

　　二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

　　三、金鸡独立。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。

　　以上“三部曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练完此三部曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。