这个暑期，东京奥运会成为大家关注的热点之一。赛场上奥运健儿们展示的敢于拼搏、永不言弃的精神激励人心，就连那高颜值好身材也圈粉无数！爱运动的人更加积极地投入到运动中，在场上挥洒汗水。

　　可总有一部分不爱运动的人说，天气这么热，上班一天已经够累了，空调WiFi西瓜躺在沙发上难道不香吗？不爱运动除了体型不好看，其他也没什么。胖就胖点吧，大不了少吃一顿夜宵。

　　除了肥胖，不运动对身体真的没有别的影响吗？

　　前段时间，因为运动骨折的小刘来到我院骨科中心罗军主任门诊。据小刘介绍，那天晚上受朋友邀请去踢足球，没想到还没踢十分钟，就摔倒在地。倒地时右手下意识的撑到地面上，只听咔嚓一声，紧接着手臂传来一阵剧痛。经诊断检查后，小刘被确诊为左肱骨中下段粉碎性骨折，而查其骨密度，检测结果竟然低至-3.5，比很多老年人的骨密度还差。导致这个结果的原因，与他长期不爱运动的不良生活方式有很大关系。

　　据了解，今年28岁的小刘是一枚资深“宅男”，外卖、游戏、葛优躺便是他的生活方式，运动对他来说就是天方夜谭。

　　罗军主任解释，骨质疏松大部分都是老年人才会得，虽然年轻人患病的很少，但也会有。长时间不运动，除了养成了一种惰性的生活方式，体型走样外，还会引起骨量减少。运动可以增加骨骼的强度，而不运动，会造成成骨细胞减少，破骨细胞增多，从而导致钙不沉积都流失了，这就属于骨质疏松。

　　骨组织与其他组织一样，时刻不断地进行着新陈代谢——旧骨不断吸收（骨吸收），新骨不断形成（骨形成）。从出生到青年期，“骨形成”大于“骨吸收”，使得人体骨量逐渐增多，在30岁左右，人体的骨量达到最高值（即“骨峰值”），此后，“骨形成”逐渐小于“骨吸收”，骨量慢慢减少，尤其是女性在绝经后的5～10年，由于雌激素锐减，使得骨量流失大大增加。而50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发人群。 正常50岁以上的成年人，每年骨丢失量小于1%，但卧床一周，丢失骨量即可大于1%，以后骨量丢失速度稍变慢，3至4个月后可丧失全身骨量的20%。骨质疏松症是骨骼的“隐形杀手”，大部分人在早期没有任何症状，只有少部分人会出现腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限等症状，但这些症状很容易被误以为是腰椎间盘突出或者关节炎等退变性疾病，甚至有些病人直至出现脆性骨折，才得知有严重骨质疏松。

　　那么该如何预防骨质疏松呢？罗主任介绍，首先，需要增加活动量。即使是长期卧床的病人，也要在保护情况下进行适量运动，避免出现或减缓废用性的骨质疏松。第二，补钙，别忘了维生素D，不管是食物还是药物，都需要提供钙剂及维生素D才能促进钙质的吸收和利用。第三，增加户外运动，多晒太阳。日照是补充活化维生素D的良好时机。第四，去医院就诊在医生的指导下，进行专业的抗骨质疏松治疗。