新闻公告

　　东风解冻，散而为雨，万物开始萌动，春天真的要来啦！舟山广安医院提醒您，雨水节气养生要顺应春季阳气生发的特点，注意以下几点：

一、饮食调养

少酸多甘  健脾祛湿

　　宜食

　　蜂蜜、红枣、山药、莲子、韭菜、菠菜、荠菜、豆芽、春笋等甘味食物，可健脾养胃，顺应肝气。

　　少食

　　酸味食物，如山楂、柠檬等，以免收敛肝气，不利于阳气生发。

　　忌食

　　生冷油腻之物，以免损伤脾胃，加重湿气。

二、起居调养

晚睡早起  注意保暖

　　雨水时节，天气变化不定，要注意“春捂”，不要过早脱下棉衣，尤其是年老体弱者，更要注意保暖，预防感冒。

　　保证充足的睡眠，早睡早起，顺应自然界阳气的生发。

三、运动调养

适量运动  舒展筋骨

　　春季万物复苏，正是运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动，帮助阳气生发，增强体质。

　　运动时要注意适量，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，损伤阳气。

四、情志调养

保持心情舒畅

　　春季肝气旺盛，容易情绪波动。要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪，可以多听听音乐、看看书，或者到户外走走，呼吸新鲜空气。

五、穴位按摩

疏肝理气  健脾和胃

　　太冲穴

　　位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩此穴可以疏肝理气，缓解情绪波动。

　　足三里穴

　　位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩此穴可以健脾和胃，增强免疫力。

　　舟山广安医院温馨提示：

　　雨水节气，养生正当时！希望以上养生小贴士能够帮助您健康度过春天！