“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”
#刘畊宏健身#等相关话题
接连数日冲上热搜
01
健身生活
刘畊宏自创的一套“毽子操”，只有四个简单易学的动作，伴着一听就上头的伴奏《本草纲目》音乐和溢出屏幕的活力简直让人欲罢不能。大家都纷纷加入到跳操大军，跟着直播一跳就是一个多小时。
02
对于健康人群
“毽子操”的好处
01 提高身体协调性
踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力。
02 强化下肢力量
踢毽子需要下肢不断进行各种动作，保证毽子不落到地上，能够有效强化下肢肌肉力量，并改善下肢血液循环，同时能增强关节的灵活性。
03 预防颈椎病
对于经常伏案工作的人，踢毽子也是非常有益的运动，既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病。
04 缓解心理压力
进行毽球运动需要参与者精神高度集中，才能短时间内精准地接住毽子，能有助提升注意力，对于调节高级神经活动、缓解心理压力也十分有益。
03
“毽子操”
不是人人能跳
刘畊宏毽子操”跟着练可以，但不适合所有人。这个操看起来很简单的几个动作，实际上对我们的膝关节、髋关节与肩关节都提出了很高的要求。
在跳操的过程中，没有运动习惯的人，一不小心就容易过度运动，导致腰酸背痛腿抽筋，或者就从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”了。
所以在这里
医生提醒大家要注意一下几点
①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；
②健身器械应当配备保护措施；
③健身前要了解自身身体状况；
④训练负荷要适当；
⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。
全民健身成为社会新风尚
但过度运动也会带来受伤风险
“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！
居家锻炼要循序渐进、量力而为
开始前做好肌肉牵伸等热身准备
过程中严格控制练习强度和负荷
别让快乐健身变成
我们身体的负担
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