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【广安健康】刘畊宏健身操火爆全网!医生建议:不要盲目跟练

2022.05.18  1215 返回列表

 

“今天,你跟着刘畊宏一起健身了吗?”

#刘畊宏健身#等相关话题

接连数日冲上热搜


01

健身生活

 

  刘畊宏自创的一套“毽子操”,只有四个简单易学的动作,伴着一听就上头的伴奏《本草纲目》音乐和溢出屏幕的活力简直让人欲罢不能。大家都纷纷加入到跳操大军,跟着直播一跳就是一个多小时。

 

02

对于健康人群

“毽子操”的好处

 

  01 提高身体协调性

  踢毽子需要一只脚为支撑点,能够有效锻炼人体的平衡能力。

  02 强化下肢力量

  踢毽子需要下肢不断进行各种动作,保证毽子不落到地上,能够有效强化下肢肌肉力量,并改善下肢血液循环,同时能增强关节的灵活性。

  03 预防颈椎病

  对于经常伏案工作的人,踢毽子也是非常有益的运动,既能避免长期伏案带来的椎关节僵化,增强关节的稳定性,又能预防颈椎病。

  04 缓解心理压力

  进行毽球运动需要参与者精神高度集中,才能短时间内精准地接住毽子,能有助提升注意力,对于调节高级神经活动、缓解心理压力也十分有益。

 

03

“毽子操”

不是人人能跳

 

  刘畊宏毽子操”跟着练可以,但不适合所有人。这个操看起来很简单的几个动作,实际上对我们的膝关节、髋关节与肩关节都提出了很高的要求。

  在跳操的过程中,没有运动习惯的人,一不小心就容易过度运动,导致腰酸背痛腿抽筋,或者就从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”了。

 

 

所以在这里

医生提醒大家要注意一下几点

 

  ①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境;

  ②健身器械应当配备保护措施;

  ③健身前要了解自身身体状况;

  ④训练负荷要适当;

  ⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。

 

全民健身成为社会新风尚

但过度运动也会带来受伤风险

“刘畊宏男孩女孩”们注意啦!

居家锻炼要循序渐进、量力而为

开始前做好肌肉牵伸等热身准备

过程中严格控制练习强度和负荷

别让快乐健身变成

我们身体的负担