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【建院21周年·广安养生】小暑养生,健康度夏!这五大秘籍让你清爽一夏!

2024.07.08  129 返回列表

  随着夏日的热情逐渐升温,我们迎来了小暑节气。小暑是农历二十四节气中的第十一个节气,标志着夏季的正式到来。在这个时节,我们该如何调养身心,保持健康呢?今天,就为大家带来小暑养生的五大秘籍,助你清爽度夏!

 

01、饮食调养:清凉解暑,注重食疗

 

  小暑时节,天气炎热,人体的新陈代谢加快,消耗的能量也相应增加。此时,我们的饮食应以清淡、易消化为主,多摄入新鲜蔬菜、水果和粗粮,补充足够的水分和矿物质。推荐食物有西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、薏米等,它们都具有很好的消暑解渴、利尿除湿的功效。

  此外,我们还应避免过多摄入油腻、辛辣、煎炸等易上火的食物,以免加重身体的负担。同时,要注意饮食卫生,避免食物中毒。

 

 

02、起居作息:规律作息,保证睡眠

 

  小暑时节,白天时间长,夜晚时间短,我们应顺应自然规律,调整作息时间。保证每天有充足的睡眠,一般建议晚上10点前入睡,早上6点左右起床。中午可以适当午休,以补充精力。

  此外,要注意保持室内通风,避免长时间待在密闭的空调房间中。早晚时分,可以适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,增强身体免疫力。

 

 

03、运动锻炼:适量运动,增强体质

 

  小暑时节,虽然天气炎热,但适当的运动锻炼仍然对身体有益。推荐选择清晨或傍晚时分进行运动,避免高温时段进行剧烈运动。运动项目以轻松、舒缓为主,如散步、慢跑、太极拳等。

  运动锻炼可以促进身体新陈代谢,增强心肺功能,提高身体免疫力。但要注意运动强度适中,避免过度劳累。同时,运动后要及时补充水分和矿物质,以防脱水

 

 

04、情绪调节:心静自然凉,保持愉悦

 

  小暑时节,天气炎热,人们容易感到烦躁不安。此时,我们要学会调节自己的情绪,保持愉悦的心情。可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情,缓解压力。

  同时,要保持乐观的心态,积极面对生活中的困难和挑战。学会宽容、包容和理解他人,避免与人发生争执和冲突。

 

 

05、防暑降温:预防中暑,保持清凉

 

  小暑时节,气温高、湿度大,容易发生中暑现象。因此,我们要注意防暑降温,保持身体清凉。外出时要做好防晒措施,如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。同时,要随身携带防暑药品,如藿香正气水、仁丹等。

  在室内要保持适宜的温度,避免长时间吹空调或风扇。可以使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度,保持空气湿润。

 

 

  总之,小暑养生需要从饮食调养、起居作息、运动锻炼、情绪调节和防暑降温等多个方面入手。只要我们做到这些,就能轻松度过炎热的夏季,享受健康美好的生活!