骨科术后平卧于床时,下肢深静脉血栓容易形成,大家可以通过踝泵运动来进行预防。如何踝泵运动,一起来跟练吧~
01、踝关节跖屈运动
脚尖最大限度朝下,保持10秒,以感到酸胀感有效
02、踝关节背伸运动
脚尖尽可能朝向自己,保持10秒
03、踝关节旋转运动
以脚踝为中心,脚趾做360度旋转,旋转一周后放松
三个动作为一组,每次做3~5组,每组做20~30次
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